Gezonde start, wat praktische tips:
Zelf kun je een gezonde start maken voorafgaand aan de zwangerschap. Denk aan stoppen met roken of drinken van alcohol. Maar ook streven naar een gezond gewicht voorafgaand aan de zwangerschap. De kansen om zwanger te worden nemen toe met iedere aanpassing in je leefstijl. Maar we weten ook dat aanpassing van je gedrag super moeilijk is. Zwanger worden is een prima motivatie om je gedrag aan te passen, maar niet altijd lukt het alleen. Dat hoeft ook niet, neem gerust contact op als we je kunnen helpen met handige tips, of je verwijzen naar een specialist op ieder leefstijlgebied. Denk aan stoppen met rokencoaches, dietisten, leuke sportclubs.
Wat kun je zelf doen:
- Slik Foliumzuur na het stoppen met anticonceptie, maar in ieder geval van vier weken voor tot de eerstetien weken van je zwangerschap.
- Slik elke dag 10 microgram extra vitamine D
- Bij gebruik van medicatie voor de zwangerschap. Neem dan contact op met je huisarts of specialist in hoeverre doorgebruiken toegestaan is tijdens de zwangerschap. Natuurlijk is het ook belangrijk om contact op te nemen met je specialist als je een chronische ziekte hebt
- Kom je in je werk in contact met schadelijke stoffen en straling?. Probeer dit te vermijden en neem contact op met je werkgever als je denkt dat je extra risico loopt
- Probeer te streven naar een gezond en startgewicht door gezond en gevarieerd te eten. Gebruik geen alcohol, drugs en stop met roken
- Eet geen rauw vlees, voorverpakte vis of kaas gemaakt van rauwe melk. Eet daarnaast geen orgaanvlees of leverprodukten als hoofdmaaltijd.
- Maak niet zelf de kattenbak schoon en werk in de tuin met handschoenen aan